Kennst du das?

Der Moment nach dem letzten Klingeln.

Freitag, kurz nach der letzten Stunde. Du sitzt im Auto auf dem Schulparkplatz, der Schlüssel steckt. Und du drehst ihn nicht um. Zwei Minuten, fünf Minuten. Einfach sitzen.

Zu Hause dann Sofa und Handy. Eigentlich wolltest du noch raus, kochen, jemanden anrufen. Stattdessen bist du müde und gleichzeitig unruhig. Und die Menschen um dich herum bekommen die Version von dir, die gerade noch funktioniert.

Vielleicht dachtest du lange: So ist der Beruf eben, da muss ich durch. Oder du hast es mit noch besserer Planung probiert. Und mit dem dritten Kaffee im Lehrerzimmer.

Was dahintersteckt

Lärm, ständige Wachsamkeit, 26 Kinder, die gleichzeitig etwas von dir brauchen: Für dein Nervensystem ist das Alarm. Der Körper gibt Gas wie früher auf der Flucht vor dem Säbelzahntiger. Nur fehlt heute das Ende der Flucht, die Entwarnung. Also bleibt der Fuß auf dem Gas, bis weit nach Schulschluss. Platt und unruhig zugleich.

Im Energie Code nehme ich mir genau ein Stück deines Tages vor: die halbe Stunde nach dem letzten Klingeln. Du bekommst eine Erklärung, warum du genau da so oft absackst. Und einen Ablauf, der zusammen keine sechs Minuten dauert.

Was dich erwartet

Warum dein Körper auf ein Ende wartet, das nie kommt Gaspedal und Bremse in deinem Nervensystem, evolutionär erklärt.
Das egoistische Gehirn Warum der Akku ausgerechnet nach der Schule leer ist. Und warum die Keksdose um 15 Uhr so laut ruft.
Die 6-Minuten-Entwarnung Drei Handgriffe auf dem Weg, den du sowieso gehst: Gas rauslassen, Ankommen, Nachtanken. Mit einer Übersichtsseite zum Ausdrucken.
PNI-Notizen zu jedem Schritt Der Mechanismus dahinter, kurz und so erklärt, dass er nach einem langen Schultag verständlich bleibt.
Aus meiner Praxis: Tabea, 31, Grundschullehrerin Wie sie am Übergang nach der Schule angesetzt hat, ohne ihren ganzen Alltag umzubauen.
Dazu: der 2-Minuten-Selbsttest Wie voll ist dein Akku nach der Schule? Sieben Situationen aus dem Lehreralltag, sofort eine Einordnung.

Kein Programm, keine To-do-Liste. Probier die drei Schritte an zwei Schultagen aus. Mehr nicht. Und dann schau, wie sich 16 Uhr anfühlt.

13 Seiten als PDF. Gesetzt zum Lesen am Handy und zum Ausdrucken.

Wer dahinter steht

Ich bin Adrian Friedrich, selbst Berufsschullehrer. Ich kenne den Acht-Stunden-Tag, das Lehrerzimmer und das Gefühl, nachmittags nur noch zu funktionieren. Als Sportwissenschaftler und Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie (PNI) erkläre ich dir, was in deinem Körper passiert, wenn die Energie wegbricht. Durch die evolutionsbiologische Brille und mit Schritten, die in einen echten Schultag passen.

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Der Energie Code ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn Erschöpfung oder andere Beschwerden anhalten oder zunehmen, lass das bitte ärztlich anschauen.

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